Mit mond a tudomány a zöld teáról?

Mit mond a tudomány, a gyógyszerészet a zöld teáról?

Ezzel a cikkel a célom, hogy közérthetően megmutassam, hogy a gyógyszerészet hogyan vélekedik a zöld tea alkalmazásáról. Fitotearápiás szemszögből megosztásra érdemes tudásnak tartom a terápiás alkalmazás lehetőségeit, határait.

Mi a zöld tea gyógyszerészeti meghatározása?

A zöld tea a Camellia sinensis teacserje nem fermentált leveleiből készül. Az Európai Gyógyszerügynökség javaslata, hogy a gyógynövényként alkalmazott zöld tea levelei szárított, egész vagy aprított formában kerüljenek felhasználásra. (Forrás: EMA/HMPC/283630/2012)  Lényegében a piacon kapható teák ezekben a formákban elérhetőek.

Miért érdemes a zöld teával foglalkozni?

Napjainkban egyre többen keresik azokat a természetes megoldásokat, amelyek támogatják a testi és szellemi jólétet. A zöld tea fogyasztása évszázados hagyományokon alapul, és a gyógynövények alkalmazásáról szóló történeti feljegyzések, tudományos szakirodalom, valamint hagyományos gyógyászati tapasztalatok is igazolják az egészségvédő értékét. A megfelelő adagolásban fogyasztva hozzájárulhat a testi és szellemi jólét fenntartásához.

A levelek gazdagok antioxidánsokban, például epigallokatekin-gallátban (EGCG) és más polifenolokban, amelyek segítenek a sejtek védelmében, és hozzájárulnak az élénkítő hatáshoz. (Forrás: EMA/HMPC/283630/2012, EMA/HMPC/30571/2022)

Miért foglalkozik a gyógyszerészet a zöld teával? 

A zöld tea („Camellia sinensis”) nemcsak egy közkedvelt ital, hanem a keleti orvoslás egyik alapvető eleme is, amelyet az Európai Gyógyszerügynökség (EMA) is alaposan megvizsgált.

Az Európai Gyógyszerügynökség célja a zöld tea hagyományos növényi gyógyszerként való alkalmazhatóságának értékelése, nem pedig az általános népszerűsítése.

A gyógyszerügynökség a vizsgálatok eredményeit monográfiákban (egyfajta összefoglalókban) rögzíti, amik ajánlásként szolgálnak elsődleges céllal a gyógyszergyártók részére, de más szakmai szereplőknek is fontos információkkal szolgálnak, így pl. a gyógynövényes étrend-kiegészítő gyártóknak, és minden gyógynövény alkalmazónak  is.

Zöld tea hatásai tudományos igénnyel

A zöld tea több mint 30 éve dokumentáltan használt gyógynövény, ebből legalább 15 éve az Európai Unióban is alkalmazzák. Ez a hosszú távú tapasztalat biztosítja, hogy a zöld tea megfelel a hagyományos növényi gyógyszerekre vonatkozó szabályozási egyik fontos szabályozási feltételének (Európai Parlament és Tanács 2001/83/EK irányelve IV. fejezet 16a-16i. cikkei ).

A zöld tea hagyományos növényi gyógyszerként alkalmas lehet enyhíteni a fáradtságot és a gyengeséget, támogatva a testi és szellemi frissességet.

Hogyan érdemes fogyasztani?

Az EMA monográfia szerinti javaslatok alapján:

  • Teaként: 1,8-2,2 g szárított levelet áztass 100-150 ml forró vízbe, és fogyaszd napi 3-5 alkalommal.
  • Por formában: 390 mg naponta háromszor (szükség esetén ötször is).

Fontos: Ha a tünetek egy hétnél tovább fennállnak, fordulj orvoshoz!

Mire figyelj oda?

Bár a zöld tea általában biztonságos, néhány esetben érdemes óvatosnak lenni:

  • Ellenjavallt (terápiás mennyiségben), ha gyomorfekélyed, magas vérnyomásod, pajzsmirigy-túlműködésed vagy szívritmuszavarod van.
  • Nem ajánlott lefekvés előtt, mert alvászavart okozhat.
  • Terhesség és szoptatás alatt kerüld a fogyasztását, mivel a koffein átjuthat a méhlepénye keresztül a magzatba és szoptatásnál pedig az anyatejbe.

Mi történik, ha túl sokat fogyasztasz?

A napi 5 csészénél (kb. 300 mg koffein) több zöld tea fogyasztása a következő tüneteket okozhatja:

  • nyugtalanság;
  • remegés;
  • hasi görcsök.

Az EMA kiegészítő értékelése kiemeli, hogy a nagy dózisú zöld tea kivonatok (például az EGCG) túlzott fogyasztása májkárosodáshoz vezethet, ezért fontos a mértékletesség.

Gyógyszerkölcsönhatások

A zöld tea koffeintartalma csökkentheti a nyugtatók hatékonyságát, és fokozhatja egyes gyógyszerek mellékhatásait. Ha rendszeresen szedsz gyógyszereket, egyeztess orvosoddal, mielőtt zöld tea kúrába kezdenél. Olvasd el a kapcsolódó cikkünket is.

Alkalmas-e hagyományos növényi gyógyszerként?

Az EMA értékelése szerint a zöld tea teljesíti a hagyományos növényi gyógyszerekre vonatkozó követelményeket, így alkalmas lehet ilyen formában való forgalmazásra. Azonban a forgalmazáshoz szükséges az előírt engedélyek megszerzése, és biztosítani kell a betegtájékoztatót a pontos adagolás és használati utasítással is.

Konklúzió fitoterápiás szemmel a zöld tea alkalmazásáról

Örömteli, hogy a népgyógyászat tapasztalatait a modern gyógyszerészet is jelentős részben megerősíti. Az Európai Gyógyszerügynökség monográfiái alátámasztják, hogy a zöld tea mértékkel fogyasztva hozzájárulhat a testi és szellemi frissességhez, és hagyományos növényi gyógyszerként való alkalmazása tudományosan megalapozott.

Fontos azonban, hogy a túlzott fogyasztás káros lehet, különösen nagy koncentrációjú formák, például a matcha tea esetében. Az is megszívlelendő, hogy gyógyszerszedés mellett rendszeres vagy nagyobb mennyiségű zöld tea fogyasztása előtt mindig konzultáljunk orvossal. A tea bioaktív összetevői kölcsönhatásba léphetnek egyes gyógyszerekkel, ezért az elővigyázatosság alapvető.

Mértékkel alkalmazva nagyszerű kiegészítője lehet egy egészséges életmódnak, de mint minden gyógynövény esetében, itt is fontos a kockázatok minimalizálása.

(Források: EMA/HMPC/283630/2012, EMA/HMPC/30571/2022, Európai Parlament és Tanács 2001/83/EK irányelve IV. fejezet 16a-16i. cikkei)