A „vértisztító”, „méregtelenítő”, „karcsúsító” teák világa elsőre csupa ígéret. Könnyed közérzet, laposabb has, szebb bőr… vagy mégsem? Valójában sok ilyen teakeverék kifejezetten vízhajtó hatású, és ha ezt nem vesszük figyelembe, könnyen kibillenthetjük a szervezet folyadék- és ásványianyag-egyensúlyát. Ráadásul sokan nem azért isszák, mert vizet szeretnének hajtani, hanem mert méregtelenítenek, immunerősítenek. Sokan azt hiszik, hogy a teázással hidratálnak, és beleszámítják a napi folyadékfogyasztásukba.
Most három olyan növényt mutatok be, amelyek széles körben elterjedtek a gyógynövényezők világában, de közben vízhajtóként viselkednek. És nem ők az egyetlenek.
Pitypanglevél – A „vértisztító”, ami valójában vízhajtó
A pitypanglevél gyakori szereplője a salaktalanító teákban. A népi hagyomány szerint „tisztítja a vért”, a modern fitoterápia szerint pedig fokozza a vizeletkiválasztást. Egy 2009-es tanulmányban vizsgálták a gyermekláncfű vagy más néven a pitypang (Taraxacum officinale) leveleinek vízhajtó hatását embereken. Az eredmények szerint a gyermekláncfűlevél-kivonat jelentősen növelte a vizelet mennyiségét, különösen a vizsgálat első néhány órájában. Ez alátámasztja a növény hagyományos vízhajtó használatát, bár a kutatók hangsúlyozzák, hogy további vizsgálatok szükségesek a hosszú távú hatások és a biztonságosság teljes megértéséhez. [1]
Mikor lehet ebből gond?
Ha hosszú távon napi szinten fogyasztod – úgy, hogy közben nem figyelsz a folyadék- és elektrolitpótlásra. A hatása nem drasztikus, de szép lassan kiszáríthat – belülről.
Csalánlevél – A „zöld detox”, ami vízhajtóként működik
A csalánlevél szinte kötelező elem a „tisztító” teakeverékekben. Hatása viszont nem csak „könnyítő” – hanem veseműködést serkentő, és ezzel együtt fokozott vizeletürítést okozó [2]. Tipikus tünetek túlfogyasztásnál? Fáradtság, fejfájás, koncentrációs zavar, szájszárazság – ezeket könnyű „tisztulásnak” hinni, pedig gyakran elektrolithiány áll mögöttük.
Hibiszkusz – A piros csábító, ami nem csak szépít
A hibiszkusz sok gyümölcstea fő alkotóeleme – nem íz, hanem szín miatt. Sokan isszák „egészséges frissítőként”, pedig enyhe vízhajtó és vérnyomáscsökkentő hatása is van [3]. Ez nem baj önmagában. A gond ott kezdődik, ha naponta iszod, anélkül hogy tudnád, ez is hajtja a vizet. Mivel íze nem árulkodik, hatása annál inkább: többszöri vizelet, enyhe száradás, később esetleg fejfájás, szomjúságérzet. A szomjas vagyok, iszok egy kis savanykás, pirosas gyümölcsteát gondolatnál állj meg egy pillanatra, és jusson eszedbe, hogy szomjoltásra a szervezeted számára a víznél jobb italt még aligha találtak fel.
Hidratál-e a tea?
A válasz: attól függ, milyen tea.
A vízhajtó hatású gyógynövényteák – mint a fenti három is – nem feltétlenül segítenek hidratálni, sőt, fokozott kiválasztással járhatnak, így ha nem iszol mellé több folyadékot és nem pótolod az ásványi anyagokat, akkor a végeredmény akár kiszáradás is lehet. Ez különösen igaz, ha a teákat hosszabb távon, kúraszerűen, vagy többféle vízhajtó növényből kombinálva fogyasztod. El tudsz képzelni egy fonnyadt almát? Ugye nem szép?
Elektrolitok: ez nem divatszó, hanem gyakorlati kérdés
Ha vízhajtó teát iszol, ne csak a folyadékra, hanem az ásványi anyagokra is figyelj. Építs be kálium-, magnézium- és nátriumtartalmú ételeket (zöld leveles zöldségek, diófélék, banán). Időnként egy csipet só a levesbe vagy az ivóvízbe többet ér, mint hinnéd – főleg sportolás vagy meleg idő után.
A gyógynövényekkel való teázás értékes része lehet az egészséges életmódnak. De nem mindegy, mit iszol, mennyit, és meddig. A pitypang, a csalán és a hibiszkusz nem ördögtől való növények – csak épp tudni kell róluk, hogy nem hidratálnak, hanem hajtanak. Hosszú távon pedig ez a bőrödön is meglátszik – szó szerint. És ez még csak három példa volt: a vízhajtó hatás nem ritka a gyógynövények között. Sok más „méregtelenítő” tea is többé-kevésbé vízhajtó hatású – akkor is, ha ez nincs ráírva a csomagolásra.
Figyelj rá hogy ne szomjaztasd a sejtjeidet, ez ugyanis bőrfonnyasztó hatású tud lenni, és ez még csak a kisebb gond. Teázz tudatosan, és figyelj a folyadékpótlásra, ezzel a szemlélettel biztosan nem árthatsz magadnak!
Van ötleted, vagy gondolatod, amit megosztanál? Ha még nem vagy tagja, csatlakozz a FB zárt csoportunkhoz és ott folytathatjuk.
Források:
[1] The diuretic effect in human subjects of an extract of Taraxacum officinale folium over a single day (A pitypang levél kivonatának vízhajtó hatása embereken egy nap alatt) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19678785
[2] Urtica dioica-Derived Phytochemicals for Pharmacological and Therapeutic Applications (Csalánból származó fitokémiai anyagok farmakológiai és terápiás alkalmazásokhoz) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8894011/
[3] Diuretic effect of compounds from Hibiscus sabdariffa by modulation of the aldosterone activity (A Hibiscus vegyületeinek vizelethajtó hatása az aldoszteron aktivitás modulálásával) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23150077/
